Одежда для бодибилдинга и фитнеса, спортивное питание и аксессуары
0
0

Корзина пуста. Но так быть не должно :)
Делайте заказы, получайте бонусы!

Не хватает энергии во время тренировки

Основные причины нехватки энергии на тренировке

  1. Слишком частые тренировки-
Возможно, Ваши тренировки проводятся слишком часто. Для хорошего прогресса вполне достаточно 3 тренировок в неделю по 60-70 минут. Чтоб ваш организм успевал восстанавливаться 

     2.Завышенные веса 

Возможно, на тренировке Вы используете слишком большие веса снарядов. А они должны быть       оптимальными. Для увеличения объёма мышц вес должен быть на уровне 70-75 % от максимума. Для увеличения       силы – около 80-85% от максимума. Для улучшения рельефа и снижения жира в теле – около 50-60 % от максимума.

     3.Плохо организованное питание 

Возможно, Вы плохо питаетесь (недостаточны калорийность, содержание питательных веществ и витаминов).                 Следует кушать не реже 4 раз в день. До тренировки лучше покушать часа за полтора-два. И обязательно                       перекусить сразу после тренировки.

     4.Недостаток сна

Возможно, Вы мало спите. Это важно для поддержания энергии. Если это является причиной усталости, то попробуйте спать и днём по 20 минут. Можно даже не спать, а просто прилечь и расслабиться. Уже это изрядно добавит сил.

Для того что бы повысить эффективность тренировок , можно купить 

  • Предтренировочный комплекс - Дает силу , выносливость , убирает усталость , убирает сонливость , лень !Заставляет выкладываться на тренировках .Дает такие результаты , которых вы сами не ожидали 


BCAA RECOVERY
720 р.
NEW
MDlab BCAA
870 р.
NEW
Популярные бренды
Укажите город